当前位置:主页 > 文化 >


晚上躺在床上怎么减肥?几个小妙招教你轻松练出小蛮腰

来源:网络整理 点击次数: 发布时间:2018-01-08 11:42

晚上躺在床上怎么减肥?一谈到减肥,朋友们大概会异口同声地说“好难啊”,其实,减肥的方法有很多,有的执行起来会困难重重到难以坚持,不过也有的减肥方法相对简单容易执行。朋友们是否想过晚上躺在床上怎么减肥的问题呢?想知道晚上躺在床上怎么减肥吗?这里教你几个小妙招,只要每天晚上睡觉之前认真练习几个小动作,一段时间以后就能看到很好的减肥效果哟!

晚上躺在床上怎么减肥?试试空中蹬单车吧:面朝天花板平躺在床上,闭上眼睛,想象自己正在平地上骑自行车,双手平放或者抱头,双腿在空中交替来回运动直到踩不动了就可以停下来休息一会。空中蹬自行车运动需要耗费一定的能量,可以有效消耗小腹及大腿根部囤积的脂肪,边蹬自行车还能变看书或者玩手机,一举多得。晚上躺在床上怎么减肥呢?最为大众所知和推崇的莫属仰卧起坐了,仰卧起坐的动作大家也都不陌生了,所以这里就不再多做解释,仰卧起坐需要坚持每日做,一般一次做二十到三十五个并重复二到三次,如果你的体力充沛,可以适当性的增加每次做仰卧起坐的个数和次数。晚上躺在床上怎么减肥?别疑惑,试试侧身高抬腿动作吧,只要侧身躺在床上,双手自然平方,可以先进行侧身左腿高抬,抬腿的高度尽量抬到最高,实在抬不高的做到尽力就好,匀速抬起后匀速放下二十次,接着换抬右腿重复动作。

说到晚上躺在床上怎么减肥,这里建议每天晚上一定要至少进行一遍以上几个动作,朋友们如果想看到更好的减肥效果,可以在早晨起床前也进行一遍床上减肥运动。晚上躺在床上怎么减肥?当然了,若是再多一些户外的有氧运动以及合理健康的饮食习惯,减肥效果肯定能事半功倍,减肥也更加快速有效哦。

上一篇:13岁男孩怎样减肥才健康有效呢   下一篇:怎么减肥效果快又好 瘦身达人为您指点迷津