当前位置:主页 > 汽车 >


专家提醒每人每天“吃盐”别超过一啤酒瓶盖

来源:网络整理 点击次数: 发布时间:2018-01-05 10:03

  原标题:预防高血压,控制体重、低盐低脂是关键,专家提醒——每人每天“吃盐”别超过一啤酒瓶盖

  17岁的小张在一次运动时出现头痛现象,讲话也有点停顿,担心身体出状况的他马上到解放军第三○三医院去检查,这一检查竟然发现自己患有高血压。今日是第13个“世界高血压日”,今年的主题是“知晓您的血压”。解放军第三○三医院心血管内科副主任医师罗建春提醒,高血压渐趋年轻化,预防高血压,一定要知晓自己的血压,低盐低脂,戒烟限酒,控制体重,适量运动。

  高血压渐趋年轻化

  记者在10人的小范围内进行调查发现,很多人对高血压的危害认识不足,大部分人认为高血压是老年人的“专利”,年轻人不会患上这种“老年病”。

  据有关统计数据表明,中国高血压的知晓率低,仅有50%。头痛头晕、心慌胸闷是比较典型的高血压症状,但70%~80%的患者没有这些症状,因此患者未必知道自己患有高血压。罗建春说,近年来,号称“无形杀手”的高血压呈现高发病率和年轻化趋势,这主要是生活方式不健康和自身健康意识不足导致的。

  高血压发病的诱因主要有吸烟、有害饮酒、高脂、高盐饮食、身体活动不足、超重和肥胖等,而男性存在这些不良生活方式更严重。再加上现代生活节奏快,年轻人压力大,不爱运动,对健康的关注度很低,因此高血压患者开始呈现年轻化。近几年,解放军第三○三医院接诊的高血压患者逐年增加,日趋年轻化,源发性高血压的二三十岁的都有,而继发性高血压的,像本文开头提到的十几岁青年也有。

  根据医嘱服用药物

  75岁的何阿姨十年前就检测出高血压,吃了一段时间的药后,觉得血压已经不高的她擅自停用药物,结果出现反弹,导致中风住院一个月。罗建春提醒,高血压患者一定要到医院做检查,根据检查进行药物治疗。

  “解压不单纯是解压,同时还要抗动脉硬化。有些患者是在药店自行买药,但一些短效药是没有抗动脉硬化作用的。”罗建春说,高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病,它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。“所以不要擅自去买药吃,去医院拿药服用后,也不要觉得血压不高了就停药,一定要根据医嘱用药。”

  据2016年中国慢性病前瞻性研究组最新数据显示,高血压的患病率总体是32.5%,也就是每三个人中就有一个患高血压,老年人高达50%。在得到诊断的患者中,46.4%接受了治疗,其中29.6%得到了控制。但知晓率、治疗率和控制率都非常低。

  患高血压时间长了会影响各个脏器,造成心脏、肾脏、脑的损害。高血压本身并不可怕,可怕的是它会引起一系列心脑血管疾病。有数据显示,血压每升高20毫米汞柱,患心脑血管疾病风险就增加一倍;34.6%的脑卒中归因于高血压;高血压患者脑卒中发生率是正常血压人群的7.76倍。

  运动低盐防高血压

  那么有什么方式预防高血压?罗建春分析,高血压发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。“市民要优化生活方式,控制体重很重要,适当的有氧运动可使血压下降5~10毫米。不过,运动时血压不要高于180,避免发生意外,特别是运动时如果出现头痛、讲话停顿或无力时,应该马上就医,否则有可能会出现中风等症状。”

  摄入食盐多者,高血压发病率高。有数据分析认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3~4g/日,高血压发病率3%,4~15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%。罗建春建议:“一定要低盐,一个人每天的盐量4~6克足够,相当于一个啤酒瓶盖。”

  罗建春说,大约半数高血压患者有家族史,高血压患者应该多吃含纤维的食物,如蔬菜和粗粮,还有就是多吃水果,苹果、香蕉和橘子等水果对降血压有作用。

  此外,环境与职业也会造成高血压,如有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动,或是长期熬夜等,都容易发生高血压。

  罗建春提醒,一定要保持心理平衡,保持充足的睡眠也很有必要。最好能定时测量血压,如果上肢收缩压,也就是老百姓所说的高压大于等于140毫米汞柱,低压大于等于90毫米汞柱,都应该引起重视,马上到正规医院就诊。(记者 叶祯 实习生 张蔷 原文编辑/梁侦)

上一篇:高血压症状减轻可以停药吗?高血压别吃辛热食   下一篇:儿童也患高血压?5种方法来预防