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收腹减肚子11个妙招去除肚腩赘肉

来源:网络整理 点击次数: 发布时间:2018-01-09 09:44

  姑娘肚子上的赘肉是特别容易堆积出来的东西,一不小心就会爬满你的腹部,让你变成一个圆滚滚的大水桶,无论你的身材是胖是瘦,腰腹部都有可能会累积大堆小赘肉,听起来是不是很恐怖?不像变成圆滚滚的大皮球,就从现在开始控制你的肚子脂肪吧。爱美网小编分享减肚子赘肉妙招,饮食运动齐上阵,快速瘦身减肚子。

  ▌空中自行车

  仰卧地上,双手放在头顶后,将膝盖提起成45度,双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖,同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

  ▌提膝瘦肚子

  坐姿,膝盖弯曲,双脚平放在地面。收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,离地几厘米,保持身体平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲。拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

  ▌养成良好生活习惯

  减肚子的赘肉成功后,记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下,适合散散步,帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。

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