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肚子减肥最有效方法 3种腹部赘肉不成阻力

来源:网络整理 点击次数: 发布时间:2018-01-08 11:41

导语:肚腩都是积满赘肉,怎么减都减肥不下来,那很有可能是你没有找准减肚子的方法哦!你日常养成的坏习惯,极有可能就是腹部减肥的阻力!那么,怎样减肚子上的赘肉呢?下面,爱美网小编为你分析形成肥肚腩的3种成因,并从运动、生活、饮食3方面,介绍3个肚子减肥最有效方法,让肚腩不再成为你拥有完美身材的阻力!

■ 肚子赘肉的3大成因

减肚子的方法有很多,例如改善饮食,做些腹部运动,或者腹式呼吸,但到底哪些方法最适合自己,这就需要先分清赘肉成因,然后才能逐个击破哦!

成因一 肌肉松弛

运动不足或生产过后,我们的肌肉都会出现不同程度的衰弱,而肌肉松弛又会减弱对内脏支持的能力,所以腹部上就特别容易积聚内脏脂肪。

成因二 弓背哈腰

姿势不正确成为我们日常生活的一大难题,因姿势所导致的身材问题,可以说最常见不过了,当我们平日弓着背、哈着腰,压力直接落在腹部上,令肌肉受压,长期下来赘肉就慢慢堆积。

成因三 晚食主义

饮食、运动、日常生活都是影响我们身材的3个方面,而想要减肥瘦身,也同样要从这3要素着手。晚上太晚吃饭,食物得不到充分的消耗,体脂肪就很容易积聚起来,而体脂肪最佳的“温床”可以说就是肚子了,加上消化力较弱,容易出现便秘问题,肚子就更鼓胀了。

以上3个问题,是现代女性腹部肥胖的主要成因。而出现2个或以上问题的女性也不少,例如习惯弓背哈腰,腹肌变得衰弱,导致内脏下垂,吃东西的时候也会觉得难以饱腹,所以容易连带出现饮食过度的问题。换言之,肚腩会带来连锁效应呢!

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