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女子跟着电视做瑜伽 一个仰头拉伸成了高位截瘫

来源:网络整理 点击次数: 发布时间:2018-01-09 09:45


无人指导学瑜珈易造成伤害
孟女士练瑜伽致瘫一事引起网友热议。有些人质疑瑜伽运动,也有人认为是孟女士练习方法不对,至少不能只对着电视练。多数网友认为,身体有病的话,不宜练瑜伽。真是这样吗?
记者在瑜伽圈采访发现,听说了此事后,一些资深瑜伽教练有不少话要说。
武汉康祺健身资深瑜伽教练王静文表示,练瑜伽导致截瘫的孟女士主要是因为没有接受专业教练指导,动作错误造成了悲剧。因为瑜伽里一些扭转、拉伸动作幅度较大,不宜自行练习。孟女士这种虽然属于极端情况,但因为错误练习方式导致肌肉拉伤、腰椎损伤等情况的也不算少见。
“自己对着电视或视频练习,没有接受专业教练指导,这样很容易出问题。”王静文说。因为这样练习只能看到体式,也就是动作表象,不知道主动发力点在哪里,力量也是分散的,容易造成身体损伤。科学规范的瑜伽动作,发力的力量是集中的,但每一个体式的集中发力点又都不同。比如倒立的动作,力量是在手臂和腹部的,如果只看视频,是不知道这一点的。
“孟女士的颈椎病很严重,颈椎长期处于变形状态,受到一些新体式的刺激后,颈椎、脉络、神经受到压迫,轻则出现酸麻抽筋,重则就会出现像孟女士这样的极端情况。”王静文说。但是,如果瑜伽练习得当,这门运动恰恰特别适合有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出的患者,会对症状有所改善。
在做瑜伽的年龄上并没有严格限制,但是年龄大的人士受伤的几率更高些,需要谨慎选择。如果要练,尤其要注意循序渐进。当然,瑜伽也是有“禁忌症”的,比如高血压、冠心病等心脑血管疾病,就不建议尝试瑜伽运动,尤其不能跟着视频练。
多数瑜伽学员都带“伤病”报名
从业12年的瑜伽理疗康复师周雪飞老师告诉记者,她在授课过程中发现,实际上,大部分来练瑜伽的人都是带着伤病来的,而很多人此前根本不知道自己有问题,如颈椎病、腰椎关节挤压或异位、骨盆旋转、关节塌陷和钙化等情况十分常见。多数都是长期不良姿势和习惯造成的,比如跷二郎腿久了会导致骨盆旋转,左右臀部一大一小等等。
“一般10个学员里,有七八个都有不同程度的这些问题,颈椎病几乎每人都有。报瑜伽班前的身体检查很重要。”

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