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医生提醒:韶城天气多变市民谨防肩周炎

来源:网络整理 点击次数: 发布时间:2018-01-06 10:05

  在肩周炎急性期,中药热敷能有效缓解不适。 杨纯 摄

  近日,60岁的曾阿姨出现手臂不能向后伸的情况,而向外也只能抬起30°左右的高度,连穿衣服都穿不了。因肩膀疼痛难忍,前日她到市中医院和平分院就诊。经过医生检查后,确诊为肩周炎凝结期。医生提醒,近期天气不稳定,中老年人要谨防受冷、受湿,避免引发肩周炎。

  肩周炎好发于50多岁女性

  该院针推科主任、副主任中医师蒋华忠介绍,肩关节周围组织炎简称肩周炎,多发于50岁以上的中老年人和体力劳动者。所以也被称为凝结肩、五十肩。在医院就诊的男女比例中,大约是1∶3,女性比男性多。“因为这个时期女性进入更年期,自身抵抗力下降,所以女性多发。另外,家务劳动主要是女性在做,有时候固定一个姿势太久,长期累积下来,肩膀容易出现劳损。”蒋华忠说。

  肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症,主要分为三个时期。发病1个月左右的为急性期,包括打篮球、打羽毛球等运动拉伤引起的炎症。如果是年轻人,有较强的自愈能力,只需吃镇痛消炎药和局部理疗就能较快治愈。在急性期没有治愈,或者中老年人的自愈能力较差的,会进入第二个阶段,即凝结期。“这个时期是在发病6个月左右,相当于肩膀的三块肌肉出现了粘连,出现了‘结’,所以外展、后伸都受到了限制。”蒋华忠描述。若凝结期还是没有得到及时治疗,便会进入第三个时期,缓解期。在这个阶段,肌肉已经适应了这个症状,也没有前一阶段那么疼。但医生提醒,这种缓解并非好事,手臂功能还是受限,影响日常生活。

  跳慢舞有助预防肩周炎

  女性在更年期时,常常出现气血不足的情况,对寒和湿比较敏感。因此蒋华忠提醒,在夏季不能直接对着风扇、空调吹。尤其是在晚上睡觉的时候,肩膀本身露在外面,而风扇、空调对着吹,早上起床后就会出现肩膀疼的症状。

  医生建议,在日常生活中,中老年人可以跳一些慢舞,这些舞蹈当中有抬手、旋转等动作,或是太极拳、太极剑等健身运动都有关节活动的动作。“关节就如‘门’一样,在使用久了之后,会出现‘咿呀呀’的声响,年纪大了的关节也会出现咔咔响。所以,预防肩周炎可以多活动关节,让关节保持良好的状态。”蒋华忠比喻。

  在饮食上,夏季可以吃一些祛湿的食物。“有句老话‘冬吃萝卜夏吃姜’,所以夏季可以吃一些生姜。但是吃生姜也要分人群,如果患有高血压病,吃姜要慎重,因为生姜会引起血压升高。如果是胃寒的人,吃姜效果就会比较好。如果是气血不足的人,可以用生姜和红糖一起煮水喝。”蒋华忠介绍。

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  自我按摩的步骤及方法

  1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间为1-2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

  2.用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1-2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

  3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1-2分钟。

  4.在患肩外展的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

  5.用手掌自上而下地掌揉1-2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。

  自我按摩可每日进行1次,坚持1-2个月,会有较好的效果。

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